在這個資訊爆炸的時代，我們常常忍不住點開一條條、收藏一篇篇，告訴自己“以後一定用得上”收藏。結果收藏越積越多，瀏覽器標籤頁永遠關不完，真正使用的內容卻寥寥無幾，直到收藏夾“落滿了灰”。明明是想讓自己更充實，最後只留下了焦慮和“資訊負債”。
如果糖丸兒也面對混亂、龐大的收藏夾而不知如何下手，在“囤”和“看”之間難以平衡，為此覺得焦慮不安，這份清單或許可以幫助你重獲秩序感和成就感喔收藏。
展開全文
難以停下收藏乾貨的腳步，大概與三種力量有關收藏。第一種力量是焦慮形成的推動力：乾貨在內心引起焦慮的迴響，讓我們意識到自己遠未抵達理想的生活，和別人相比落後很多……這種焦慮讓我們有種不得不收藏的衝動，以便讓自己感覺好一點兒。
糖丸兒可以想象為，“乾貨”喚醒了我們內心的焦慮小人，在焦慮小人的煩擾下，一個又一個的乾貨帖就像是救生筏，讓我們想要趕緊抓住收藏。更不用說，有些帖子還利用了大家擔心落後的恐懼，力圖指明“錯過這個帖子，就錯過了逆風翻盤的機會”。
我們可以這樣找到自己的焦慮小人：“焦慮小人”在指揮我們收藏前會不安地“喊叫”——我們可以回憶上一次衝動收藏的情境收藏，記錄下：發生在何時何地？內心的感受？那時小人在喊叫一些什麼呢？
收藏前內心“小人”的常見聲音，例如“好怕錯過啊”、“落後了怎麼辦”、“怕沒價值”；或者感受和情緒，比如“有點緊張”、“坐立不安”，都是我們辨認這種推動力的訊號收藏。覺察並寫下來，我們就可以看清焦慮對我們的巨大影響了。
接下來，請向自己溫柔的問好，說“我知道你嚮往能夠提升，能夠廣泛閱讀，生怕錯過任何機會……然而數千條收藏增加了壓力，無暇顧及……現在，我想和你告個別啦，我要在真實生活中踐行自我成長”收藏。
不同於焦慮驅動，第二種力量更像是甜蜜的渴望收藏。即使現在的生活尚可，我們的心中也可能有一角缺憾，在帖子中感受到“更美好的未來在向我們招手”，我們與它只差眼前這個“乾貨”。
因為嚮往更好的生活而收集乾貨帖子無可厚非，這是資訊時代的饋贈收藏。然而，倘若只是終止於收藏本身，則有脫離現實生活的危險。或許糖丸兒看過哈利波特與魔法石嗎？裡面有一面厄里斯魔鏡，不論是誰，都能在鏡子裡看到理想生活的模樣。
比如，我們可能嚮往金錢，便能在收藏乾貨帖之際，飛快聯想到一個月入過萬的自己；我們可能嚮往健美的身材，便能透過乾貨帖，暢想一個身材巨好的自己……到這裡，糖丸兒有沒有發現這面鏡子的問題？如果我們覺得“收藏就是學到了”，就好比停留在鏡子製造的海市蜃樓裡，這樣的停留對現實生活無益收藏。
多數時候，我們付出了大量的時間瀏覽和幻想，只是在為乾貨背後的“理想自我”買單收藏。“消費”了乾貨帖不等於成長，我們看見發帖人的成功，不由得聯想到自己有一天也可以擁有閃亮的未來——可是，ta真的有認真學習語言才一次性透過，真的有認真嘗試每一種兼職才將生活過得有滋有味……
帖子，終究只是ta人經驗的概括收藏。止步於‘收藏夾吃灰“，只是收穫了理想的畫面而已。
關閉理想濾鏡，糖丸兒可以審視自己龐大的收藏庫，思考這些背後是怎樣的“理想畫面”，也許，自己的收藏點集中在書單，背後的潛臺詞可能是“有朝一日，我也想成為飽讀詩書的人，我想要下筆如有神，想要胸中有筆墨，想要腹有詩書氣自華”……這樣，我們就進一步明確了前行的方向收藏。
前兩種力量是我們內心的拉扯，第三種力量來源於外界收藏。一些熱詞標籤、話術讓乾貨帖子尤其誘人，讓我們陷入無意識收藏的怪圈。
比如，有來訪者這樣描述自己的收藏過程：一上網瀏覽，看誰都覺得光彩絢麗，帖子看起來那麼有用，感覺自己灰撲撲的收藏。這種比較的過程太快發生，帶來羞愧、心慌……有種必須得努力起來了的衝動，於是無意識地收藏了一堆，就像穿上了童話故事裡的那雙紅舞鞋，無法停下”舞步”。
如果糖丸兒整理一下思緒收藏，就會發現每個人都有自己的“收藏觸發詞”，這些詞就如同誘餌，會很輕易地激發出我們的比較心、焦慮心……
既然有規律可循，我們就可以明確自己的觸發詞，然後慢慢清理內心的情緒和擔憂收藏。糖丸兒不妨找一個風和日麗的天氣，給自己各個平臺的收藏夾來個“大整理”，記錄下主題詞句。
或許是“建議每個焦慮的人都去……”“寶藏網站都在這裡了”“終於有人一次性把……說清楚了”，又或者是“當心！不能不知道的知識……”“我找到了……的最快方法”等等收藏。都整理出來後，長吁一口氣，審視一下，它們是不是都有些共同點？
也許我們擔心金錢，因此對兼職經驗帖格外敏感？也許我們心急無比，因而總被“最快方法”吸引了去？又或者，糖丸兒最近對身體不太滿意，或者出現了不適，因而收藏了數不清的養生帖？
記住這些觸發詞，包括關鍵詞、標題風格或內容型別，將成為停止無益行為的第一步收藏。下次上網衝浪，糖丸兒的心中就有了“終止符”，就像是在心中放了一個警鈴，當看到類似的觸發詞，就能夠有意識地思考，在按下收藏鍵之前，先收到來自自己的提示。
偵測到觸發詞之後，不安的情緒再次升起時，如果沒有覺察和一定的策略，我們可能還會沿著習慣化的行為鏈走下去收藏。針對這個收藏行為鏈，有一些策略有助於我們打斷自動化反應。
糖丸兒若輕閉雙眼，想象自己正在看一場電影，那些與資訊焦慮有關的想法、衝動、情緒就如同雜亂的彈幕或字幕，關聯著自我批評和否定收藏。如果任由我們的心思認同彈幕，就會引起焦慮、讓我們疲憊不堪，阻礙我們的視線。
我們可以運用正念技術，等待著內心的不安流淌而過收藏。彈幕也好，天邊的雲彩、小河裡飄著的落葉也好，總會離開我們的視線的。我們需要做的是帶著覺察，暫停電影，靜靜等待。
為此，糖丸兒可以有意識地做幾個深呼吸，帶著好奇心、不帶評判地觀察，並向自己描述純粹的觀察，“我注意到我現在有一個‘想收藏’的衝動，讓我稍微等待一會兒，看看它盤旋、離開的過程”收藏。
想象自己是一個坐在河邊的觀察者，允許河面漂浮的落葉來來去去，可能停留、打旋兒或者徑直離開……不要評價（如“我又擺爛了，真是差勁”），不要反覆“咀嚼”，也不要對抗（比如“真煩啊，快走開”）收藏。你會驚訝的發現，原來想法和情緒的來去這樣快，不得不收藏的衝動很快就會消失。
此外收藏，溫柔的提醒自己，自我批評和否認不能夠帶來預期的快速成長，並思考怎樣可以合理反駁這些彈幕——也許是“我都刷到這類帖子七八次了，可見這類帖子有很多，需要的時候總能找得到”……
收藏的行為鏈之所以如此水到渠成，無門檻也是一個因素收藏。幾乎沒有容量上限的收藏夾、輕輕一點就可以“獲取知識”的設定，都在推動著資訊囤積的程序。
為此，我們可以自己安置一個“減速帶”，讓自己的心被資訊焦慮牽動著、高速奔騰時降降速收藏。比如，我們可以放便籤在顯眼的位子，甚至有人將提示語設定為桌布：我真的會看嗎？什麼時候看？它將怎樣幫助到我、使我受益？
一旦決定要收藏，糖丸兒還可以考慮設定下述規則——“進一齣一“，即收藏一個新的，必須刪除/使用一箇舊的；每週限定，最多收藏N條；如果在接下來的72h內不打算讀完，就不進行收藏……這些設定讓收藏變成“有門檻”的操作，而非本能動作收藏。
在上一個分類中，我們談到了瀏覽資訊的當下，怎樣透過覺察和“減速”，中斷行為鏈，脫下強迫我們囤積資訊的“紅舞鞋”，走出無意識收藏的怪圈收藏。而從長遠來看，我們還需要其ta錦囊妙計，助我們擺脫過度收藏的習慣，真正走出資訊焦慮的泥沼。
大家的精力是有限的，為了將乾貨變現，我們首先要做的就是給乾貨倉庫做個斷舍離，就像《數字極簡》一書中的理念——奪回我們的注意力，聚焦於精挑細選、內心珍視的事物收藏。
糖丸兒不妨給既有乾貨分分類，比如分為：A—決心去實踐的，B—不確定還想放一放的，C—大機率不會再開啟的三類收藏。將內容進行分類標註後，放入不同的資料夾。
接下來，給自己設定規則收藏。A類需要在一定的期限內用自己的話梳理，遷移到某個位置；B類設定等待期為30天，若接下來的30天自己都沒有開啟的需求或渴望，那或許就應該考慮斷舍離掉；C類也許可以進行即刻的刪除處理。
此外，也可以借鑑其ta的分類標準收藏。《斷舍離》、《怦然心動的人生整理魔法》等書中，都有類似的理念供我們參考。對於那些可有可無的、重複的、無暇顧及的，不妨大膽斷舍離，這些資訊之後需要時，大機率不會找不到。
與此同時，可能還會有一些新的乾貨加入收藏。糖丸兒可以選擇將新的乾貨放入單獨的待處理資料夾中，每週固定花15分鐘處理；也可以採用“不處理完畢就不關閉視窗”的策略，或者在提醒事項上設定固定的時段，避免拖延導致再次囤積。如此，我們的收藏夾將真正變得務實、流動、有生命力。
古人告訴我們“紙上得來終覺淺”收藏。效能感、安全感、理想自我……這些美好的狀態都只能來源於我們的日積月累。
糖丸兒可以將我們的自我成長看作是種植一棵樹，乾貨資訊如同養料收藏。在收藏夾裡吃灰，就如同養分堆在倉庫，慢慢變潮、過期……將養料真切地用在樹的生命歷程中，才能生機勃勃。為此，我們要設定包括“最佳賞味期”在內的規則。正如食物有最佳賞味期，“最佳賞味期”內的資訊才能帶來收穫——收藏夾裡已經過氣的穿搭就是證明。
那麼，該怎樣將ta人的乾貨及時變為自己的一部分呢？立即去做，我們可能會預期到困難，有些困惑；不去處理，又怕乾貨“過期”收藏。對此，糖丸兒可以將乾貨變現的過程想象成爬樓梯，“一步登天”對任何人來說都是不現實的。我們可以走一步，再走一步——先開口分享，哪怕不完美；完善思路後，再嘗試做幾步；再次分享交流，如此螺旋上升……
具體來說，看完一類乾貨帖，第一步可以試著用自己的語言梳理出來，並融入我們獨特的生命體驗和理解，分享給自己的好友、家人……記得允許自己面對新知識的不完美表達喲收藏。隨著表達變多，對方也會從其角度提問一些問題，我們的思路將越來越清晰。
第二步，我們實踐並記錄下來，再次分享收藏。這些新鮮的、獨特的經驗還可以幫助到其ta人……慢慢的，舊的帖子就可以刪除了。視覺上，當糖丸兒看到帖子經過自己的“烹飪”加工“由多變少”、“由厚變薄”，也會體驗到成就感哦。如此一來，ta人的乾貨帖將在感恩、積極的狀態裡，變成我們自身獨特的體驗，我們從中體驗到秩序感、控制感、安全感。
資訊囤積現象由來已久，是我們應對資訊焦慮、追求美好生活的嘗試收藏。然而，無意識地收藏過程中，卻可能伴隨著大量的社會比較、自我否定、焦慮等。為此，我們可以明確內心的不安和渴望，在收藏的當下覺察這個過程，並加個暫停鍵。
此外，我們還可以清理收藏夾，在清理後的空間裡，學以致用，親自種出美麗、真實的花收藏。糖丸兒如果仍有困惑，也別忘記還有個大後方罩著你，也許你可以預約諮詢，找諮詢師聊聊，一起走出資訊焦慮的泥沼。
